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MINDFULNESS: AVANCES NEUROCIENTÍFICOS PARA AUMENTAR EL BIENESTAR

 

Durante este curso teórico y experiencial de 5 sesiones aprenderás los últimos avances neurocientíficos sobre los beneficios del mindfulness (atención plena al momento presente) para la salud.

 

Cientos de investigaciones en las últimas décadas demuestran que la práctica del mindfulness ayuda a sentir mayor satisfacción con la vida, a manejar emociones, a reducir la ansiedad, a remodelar nuestro cerebro aumentando la materia gris del cerebro, e incluso ralentiza el envejecimiento de las células.

 

Cada clase incluye una parte teórica donde se presentarán los últimos avances neurocientíficos sobre el mindfulness en diversas áreas: funcionamiento cognitivo, sensibilidad somática, regulación emocional, empatía y conexión con los demás, y una parte práctica para experimentar a nivel corporal lo aprendido a nivel cognitivo.

 

Cultivar mindfulness y cuidarse a uno mismo implica conectar con el momento presente, aceptar la experiencia que uno vive con apertura y curiosidad.

 

Programa.

 

Sesión 1: Introducción: ¿Qué es mindfulness?

 

  • .Temas:  Presentación del curso. Introducción a la práctica del mindfulness. Beneficios del mindfulness.
  • .Meditación centrada en la respiración.

 

Sesión 2: Mindfulness en movimiento: Sensibilidad somática.

 

  • .Temas: Conectando con el cuerpo a través del mindfulness. Últimos avances neurocientíficos sobre como el mindfulness aumenta la sensibilidad somática.
  • .Meditación sobre body scan.

 

Sesión 3: Regulación emocional basada en mindfulness.

 

  • .Temas: ¿Cómo la práctica del mindfulness puede ayudarnos a manejar las emociones?
  • .Meditación sobre el método de regulación emocional RAIN

 

Sesión 4: Mindfulness, empatía y conexión con los demás.

 

  • .Temas: Presentación de investigaciones pioneras ligando los beneficios del mindfulness para aumentar la empatía, compasión y conexión de los demás.
  • .Ejercicio experiencial de empatía en parejas.

 

Sesión 5: Mindfulness e impermanencia: Vivir el aquí y ahora.

 

  • .Temas: ¿Cómo la práctica del mindfulness puede ayudarnos a vivir mejor? Reflexión sobre cómo integrar el mindfulness en nuestra vida cotidiana.
  • .Ejercicio de S. Levine: ¿Cómo vivirías si te quedara un año de vida?

 

 

Práctica diaria.

 

Este curso incluye el acceso a meditaciones guiadas para continuar la práctica en la vida cotidiana. La práctica diaria es un elemento fundamental de la eficacia de este tipo de programas. La participación en este programa requiere que cada participante medite 30 minutos diarios.

 

Compromiso ético de confidencialidad y respeto.

 

Para crear un entorno seguro en la dinámica grupal, se resaltará constantemente la importancia de la confidencialidad, el respeto y la participación consciente en el grupo.

 

Profesor: David Gamella.

Duración: 10 horas lectivas en cinco sesiones de dos horas.

Fechas: Octubre 6, 13, 20, 27 y 3 de Noviembre.

Horario: Viernes de 11.30 a 13.30h.

Precio: 250 €. Una sola cuota al inicio.

 

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