YOGA, RESPIRACIÓN, MEDITACIÓN. Aprende a cultivar la paz interior.  

El yoga es una antigua filosofía india que se remonta a miles de años. Fue diseñado como un camino hacia la iluminación espiritual, pero en los tiempos modernos, los aspectos físicos del yoga han ganado gran popularidad como una forma suave de ejercicio y manejo del estrés.

Los investigadores han descubierto que la práctica regular de yoga puede producir muchos beneficios para la salud. El yoga es un reconocido antídoto contra el estrés y promueve mejores patrones de sueño y mayores sentimientos de felicidad y bienestar.

Este es un Taller netamente PRÁCTICO en el que aprenderás a hacer yoga, harás diferentes ejercicios de respiración y terminaremos con una pequeña relajación/ meditación guiada.

Practicar es la forma de aprender cada disciplina. Nuestra intención es que aprendas para disfrutar, llevar una vida más relajada y a vivir de otra forma.

Sesiones:

1. 1. 1. Yoga para el cuello, los hombros y los brazos.

Trabajamos el cuello, los hombros y los brazos, para preparar las primeras posturas de extensión y apertura del pecho de forma segura.

Ejercicios de Respiración.

Meditación Guiada.

1. 1. 2. Yoga para reducir el Estrés y la Ansiedad.

Ejercicios que podremos realizar en cualquier momento y lugar, para reducir un estado de estrés y/o ansiedad.

Respiraciones relajantes.

Meditación/Relajación para la Ansiedad.

1. 1. 3. Yoga para equilibrar las emociones.

Práctica que nos ayudará con nuestro bienestar físico y emocional.

Ejercicios de Respiraciones y Pranayamas.

Meditación Guiada.

1. 1. 4. Yoga Postural

A través de las distintas asanas aprenderemos a mejorar nuestra Postura.

Ejercicios de Respiración y Pranayamas.

Meditación Guiada.

1. 1. 5. Yoga para trabajar nuestra Propiocepción.

Nos ayudarán a trabajar y mejorar nuestro equilibrio y atención.

Ejercicios de Pranayamas.

Relajación Guiada.

1. 1. 6. Yin Yoga. “Yoga los que viven en un mundo Ocupado”

Los tejidos como la fascia, los ligamentos y los tendones necesitan ser ejercitados a través de posturas suaves y mantenidas durante un tiempo prolongado.

Ejercicios de Respiración.

Meditación Guiada.

1. 1. 7. Yoga para una Espalda Sana y Flexible.

Clase suave y relajante para suavizar y ganar flexibilidad en toda nuestra espalda.

Ejercicios de Respiración.

Meditación Guiada.

1. 1. 8. Yoga para dormir mejor.

Posturas que nos ayudaran a descansar y conciliar más rápido y mejor el sueño.

Ejercicios de Respiración.

Especial Relajación Yoga Nidra.

Profesor: Magali Chinchilla.

Duración:  Ocho sesiones de una hora y media: Total 12 horas de práctica.

Fechas: del miércoles 10 de abril al miércoles 12 de junio (los días 1 y 5 de mayo son festivos)

Horario: miércoles de 11.00 a 12.30 h.

Precio: 210€

Máximo de alumnos: 12 personas

• • • Para el curso, deberás traer ropa cómoda, una esterilla y una almohadita para la relajación