YOGA, RESPIRACIÓN, MEDITACIÓN. CULTIVA TU PAZ INTERIOR
Temario Completo e Información del curso
Presentación:
El yoga es una antigua filosofía india que se remonta a miles de años. Fue diseñado como un camino hacia la iluminación espiritual, pero en los tiempos modernos, los aspectos físicos del yoga han ganado gran popularidad como una forma suave de ejercicio y manejo del estrés.
Los investigadores han descubierto que la práctica regular de yoga puede producir muchos beneficios para la salud. El yoga es un reconocido antídoto contra el estrés y promueve mejores patrones de sueño y mayores sentimientos de felicidad y bienestar.
Este es un Taller netamente PRÁCTICO en el que aprenderás a hacer yoga, harás diferentes ejercicios de respiración y terminaremos con una pequeña relajación/ meditación guiada.
Practicar es la forma de aprender cada disciplina. Nuestra intención es que aprendas para disfrutar, llevar una vida más relajada y a vivir de otra forma.
Sesiones:
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- Yoga para el cuello, los hombros y los brazos.
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Trabajamos el cuello, los hombros y los brazos, para preparar las primeras posturas de extensión y apertura del pecho de forma segura.
Ejercicios de Respiración.
Meditación Guiada
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- Yoga para reducir el Estrés y la Ansiedad.
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Ejercicios que podremos realizar en cualquier momento y lugar, para reducir un estado de estrés y/o ansiedad.
Respiraciones relajantes.
Meditación/Relajación para la Ansiedad.
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- Yoga para equilibrar las emociones.
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Práctica que nos ayudará con nuestro bienestar físico y emocional.
Ejercicios de Respiraciones y Pranayamas.
Meditación Guiada.
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- Yoga Postural
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A través de las distintas asanas aprenderemos a mejorar nuestra Postura.
Ejercicios de Respiración y Pranayamas.
Meditación Guiada.
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- Yoga para trabajar nuestra Propiocepción.
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Nos ayudarán a trabajar y mejorar nuestro equilibrio y atención.
Ejercicios de Pranayamas.
Relajación Guiada.
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- Yin Yoga. “Yoga los que viven en un mundo Ocupado”
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Los tejidos como la fascia, los ligamentos y los tendones necesitan ser ejercitados a través de posturas suaves y mantenidas durante un tiempo prolongado.
Ejercicios de Respiración.
Meditación Guiada
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- Yoga para una Espalda Sana y Flexible.
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Clase suave y relajante para suavizar y ganar flexibilidad en toda nuestra espalda.
Ejercicios de Respiración.
Meditación Guiada.
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- Yoga para dormir mejor.
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Posturas que nos ayudaran a descansar y conciliar más rápido y mejor el sueño.
Ejercicios de Respiración.
Especial Relajación Yoga Nidra.
Profesor: Magali Chinchilla.
Duración: Ocho sesiones de una hora y media: Total 12 horas de práctica.
Fechas: del 1 de octubre al 19 de noviembre
Horario: martes de 11.00 a 12.30 h.
Precio: 210€
Máximo de alumnos: 12 personas
*Para el curso, deberás traer ropa cómoda, una esterilla y una almohadita para la relajación
¿Por qué es tan difícil ser feliz?, ¿por qué es cada vez más frecuente encontrar personas estresadas, enfadadas o tristes que personas felices?
En este curso vamos a hacer una revisión del proceso de desarrollo humano desde una perspectiva psicodinámica y humanista. Analizaremos distintas teorías del comportamiento y de la personalidad para integrarlas en la antropología filosófica y más concretamente en el pensamiento dialógico del profesor López Quintás.
Descubriremos el origen del sufrimiento y la forma de afrontarlo.
Programa:
1ª Sesión: Conceptos fundamentales de las teorías psicodinámicas de Sigmund Freud y de Carl Jung: el inconsciente personal y el colectivo. Conceptos psicoanalíticos básicos: primera tópica y segunda tópica. Etapas del desarrollo humano. Teoría de la personalidad según el modelo del eneagrama adaptado por Richard Riso y Russ Hudson.
2ª Sesión: Teoría del apego y desarrollo evolutivo según Bowlby, Harlow y Ainsworth.
Tipos de apego: seguro, evitativo, ambivalente y desorganizado. Improntas tempranas, creencias limitantes, microtraumas y traumas. Miedos, deseos básicos y comportamientos adaptativos.
3ª Sesión: Los arquetipos y los estereotipos: modelo de partes de Richard Schwartz. El Ser Esencial y el estado interior que lo caracteriza de: calma, confianza, curiosidad y compasión. La conexión mente-cuerpo y la percepción de la interioridad: la interocepción. La importancia de la integración de las improntas.
4ª Sesión: Introducción a la antropología dialógica del profesor López Quintás. Niveles de la realidad. El nivel uno o nivel cósico. Libertad de maniobra. La manipulación como puerta de entrada al proceso de vértigo: euforia, tristeza, angustia y desesperación.
5ª Sesión: Nivel dos o del encuentro. Actitudes y condiciones del encuentro. Experiencias reversibles. Libertad creativa. La felicidad y el entusiasmo como frutos del encuentro. Nivel tres o de los grandes valores. Integración del modelo psicológico de partes de personalidad en la antropología del profesor López Quintás.
Profesor: Antonio José García-Escribano Cruz.
Duración: Cinco sesiones de dos horas. Total, diez horas lectivas.
Fechas: 9, 16 y 23 de abril, 7 y 21 de mayo.
Horario: martes de 11.00 a 13.00 h.
Precio: 280 €
